nie jedzenie

niedziela --dzisiaj odpoczynek i jedzenie jedzenie jedzenie,jakoś tak wychodzi że wzorem innych w ten dzień mam ładowanie węglami }:-( ,nie wiem o co chodzi ale skoro inni tak piszą że co kilka dni węgle --to i ja usprawiedliwię swoje obżarstwo jestem łasuch na ciasta ,jabłeczniki serniki i na maślance i podobne a ma w rodzinie kto piec oj ma :-D [...]

majonez - ok uznajmy ze masz racje, nigdy nie stosowalem i nie wglebialem sie w jego sklad 1g tluszczu na kg mc jest ok Nasycone sa nie zdrowe zgadzam sie z tym ale do robienia masy dla hardganinera sa jak manna z nieba. Poza tym z posrod tluszczy sa najlepszym paliwem oraz w nasyconych jest cholesterol, ktory jest niezbedny do produkcji min [...]

"1g tluszczu na kg mc jest ok " Jest okey ale ale w skład tych tłuszczy oprócz nasyconych powinny być nienasycone i wielonsycone Nasycone sa nie zdrowe zgadzam sie z tym ale do robienia masy dla hardganinera sa jak manna z nieba. Poza tym z posrod tluszczy sa najlepszym paliwem oraz w nasyconych jest cholesterol, ktory jest niezbedny do [...]

[...] okna żywieniowe to można by to połączyć... Trzebaby by pokombinować :) Przy treningach popołudniowych potreningowe okno żywieniowe dość mocno wchodzi w godziny wieczorne i nie każdy dobrze śpi po takim najedzeniu. Ja np bardzo dobrze śpię po węglach, ale jak napakuje w kolacji dużo tłuszczy to budzę się w nocy a i sny jakieś takie [...]

[...] nawet dłużej? Ledwo co podniosłem się z łóżka, ból łydek dzisiaj osiągnął szczyt, zejście po schodach, to była istna katorga, ale rozchodziłem się trochę i było całkiem znośnie. Zauważyłem też na barkach delikatne krwiaki powstałe dzięki maszynie właśnie na łydki - chyba trochę przesadziłem ostatnio %-) Nie to było najgorsze. Czułem się [...]

Ale już zaczyna mnie wkurzać ten Manekin, kiedy nie przyjdziesz to stoisz w kolejce na podwórku ponad 30 min, potem drugie tyle na jedzenie... Żarcie pyszne, ale tak na prawdę wszystko co bardziej interesujące już przetestowane, a tracić ponad godzine na 2 naleśniki to trochę słabo :-P

[...] coś mi lekko strzeliło w łokciu, i boli tak jak kiedyś, kiedy miałem problemy po WL. A akurat jutro WL siłowo... No ale nic, może przejdzie. Na czczo już 113kg. Powoli jedzenie staje się uciążliwe, wczoraj pierwszy raz nie dojadłem ryżu, a w zamian łyknąłem garść rodzynek, oby tylko makro sie zgadząło mniej więcej. Myślę że max 3-4 tyg i będzie [...]

Taka prawda - nie ma nic przyjemniejszego od seksu i jedzenia. A co bardziej, to już zależy czy masa czy redukcja %-) Ewentualnie combo x) jedzenie podczas sexu %-) podwojna przyjemnosc 8-)

Przemo forma cały czas startowa, masakra. Ja po debiutach w 2 dni miałem +12 kg a moje możliwości jeżeli chodzi o jedzenie raczej nie przewyższają Twoich. A jak waga w porównaniu do tej przed bpsem ?

Dzięki raz jeszcze wszystkim ;-) Wczoraj żadnego świętowania, nawet jakoś nie miałem ochoty na jedzenie po tych wakacjach. Poza tym 8h w pracy, Sylwia 11... Dzisiaj, właściwie za chwilę wlecą plecki z bicem ;-)

zatem wspolczuje , pracowalem na zachodzie - jedzenie beznadziejne !!!!! po prostu tragedia !!! ceny-wysokie , smak - asfaltowo-bamboszowy itd choc w niemczech nie ma takiej tragedii jak np w holandii. sprawdze pozdrawiam mc

Nie no dziewczyny ... z takim wsparciem, to osiągnę szybko założone cele Dziękuję :* Ale do rzeczy : DIETA Dzień zaczął się fatalnie... zamiast o 6:30 wstałem po 7ej i tym samym nie zdążyłem przygotować całej miski do pracy. W 25min udało mi się : -ugotować ryż, jajka, kurczaka na parze -zrobić owies z rodzynkami -przygotować sałatę i ogórki [...]

Zawsze można gotować mięso w sosie czy zupie, z przyprawami - też jest to zdrowa opcja, a smak jednak inny, niż jedzenia na parze. Bazowanie na smażeniu i grillu nie jest dobre, bo każde zrumienione na brąz jedzenie z automatu zawiera jakąś dawkę substancji szkodliwych i potencjalnie rakotwórczych. Nie chodzi oto, by tego fanatycznie unikać, ale [...]

Niedziela:12.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg klatka: - wyciskanie sztangi skos 67kg x5,5,5,5,4 - wyciskanie hantli płaska 60 kg x 8,8,8,8,8 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 biceps: - uginanie w oparciu o kolano hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą [...]

przeczytałem wczorajszą wpiskę z wymiarami i zmianami... Czemu masz dietę podzieloną na DNT i DT+potreningowy?? skoro jest DT to już masz wliczone dodatkowe jedzenie a ty jeszcze dajesz potreningowy nie wliczany? Albo sobie robisz DNT i DT albo po prostu DNT a w treningowe dodatek to posiłek po treningowy... którego nie wliczasz do bilansu i [...]

[...] są sporadyczne a to z racji całkowitego braku czasu ;/ W pracy sezon w pełni więc zleceń coraz więcej , wstaje przed 6 , wracam średnio 17-18 , wiec czas tylko na jedzenie , trening i żeby z rodzinką posiedzieć . Dziś wróciłem o 18.30 więc trening będzie koło 20 dopiero- dzisiaj w planie Tabata strengh więc zaleją mnie siódme poty . W [...]

Rion - owszem reset jest potrzebny, ale zdrowy. A właśnie z tym mam problem. Zbyt duże popadanie w skrajności... Ale walczę z tym ;-) Viki - tak! Bez bacika i wystarczającego celu jest ciężko. Dla mnie równowaga i balans, to na dzisiaj podstawa i priorytet.... Wiem, że trochę czasu na to potrzebuję, ale wiem też że to w końcu osiągnę ;-) Nie [...]

No to jestem ;-) Pierwszy post zawierający MISKĘ, bo za dużo tego żeby na raz wrzucić. Drugi będzie odnośnie treningów. Miska od poniedziałku do soboty ładna wg założeń :-)) tzn Założenie pierwotnie kaloryczne było mniejsze, ale jednak trzymałam się pi razy drzwi jeszcze tego z poprzedniego czasu i tak mi w sumie wychodzi samo bez liczenia ile mam [...]

A w kwestiach jedzeniowych i treningowych %-) To w środę zrobione dość mocno dwójki i poślady - niezłe mam zakwasy, jakich już dawno nie miałam. 1. Glute Bridge 5x20 2. MC na jednej nodze 4x10 3a. Schodzenie powolne z boxu 4x10 3b. Hip thrust z CC 4x25 4a. Swing 4x25 4b. Diagonal Lunge 4x10 Lekkie ała %-) Wczoraj natomiast lekko ruszona góra + [...]

DZIEŃ NR: 64 To była niedziela, niestety diety nie było bo jakoś nie miałem ochoty na jedzenie, nie miałem ochoty na nic, no cóż czsami tak bywa, jak to mówi mój ojciec że mam teraz " CICHE DNI " ... Tego dnia zjadłem tylko 3 posiłki, śniadanko, obiad i kolacje. DZIEŃ NR: 65 BARY: 1.Wyciskanie sztangi zza karku 40kg x15powt 50kg x10 [...]